« En 10 séances vous sentirez la différence,
En 20 séances vous verrez la différence,
En 30 séances vous aurez un corps tout neuf ! »
La promesse tenue par Joseph Pilates,
créateur d’une méthode aux infinis bienfaits :
✓Renforce les muscles profonds
Le corps se renforce dans sa globalité... les abdominaux, le dos, le plancher pelvien...
✓Améliore la posture et l'équilibre
Le corps est réaligné, les douleurs disparaissent,
✓Développement de la musculature de façon harmonieuse
Le corps se renforce, la silhouette s'affine et s'allonge
✓Améliore la souplesse et la mobilité
Le corps est plus agile et flexible
✓Améliore l’endurance, l'énergie et les performances
Sportif ou non sportif, vous gagnez en vitalité, développez vos capacités respiratoires et circulatoires
✓Prévient les risques de blessures et de déséquilibre musculaire
Le mouvement est valorisé en qualité et non en quantité
✓Coordination du corps et de l'esprit
Plus de concentration, réduction du stress, vous êtes reconnecté avec vous-même.
L 'histoire de la Méthode
CONTROLOGY
Joseph “Joe” Pilates appelait sa méthode “Contrology”.
LA méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde, car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates.
Cette méthode est progressive et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
Le Pilates pour qui ?
Pour tous !!
Le Pilates est une discipline douce, qui s'adapte aux besoins et attentes de chacun.
Vous progressez à votre rythme et y prenez un réel plaisir.
Alors que vous soyez :
- sportif ou non...
- homme, femme, sénior ou jeune...
- future ou jeune maman...
- sédentaire derrière un bureau ou complément busy par vos journées...
- souffrant de douleurs, pathologies et blessures...
N'hésitez plus à venir tester nos cours pour un bien-être optimal !!
Les Grands Principes de la Méthode
LA RESPIRATION : Bien engagée, elle permet d'intensifier le mouvement, de travailler en fluidité. Une bonne respiration augmente la capacité pulmonaire, aide à contrôler le niveau de stress, douleur et fatigue.
LA CONCENTRATION : Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.
LE CENTRAGE : Centre énergétique du corps, appelée "Powerhouse", la sangle abdominale est à l'origine de tous les mouvements du corps.
LE CONTRÔLE : Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
LA FLUIDITÉ : Les mouvements doivent être effectués avec une certaine fluidité pour apporter tout l’équilibre et l’harmonie attendue par ces exercices.
LA PRÉCISION : Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.